domingo, 15 de março de 2015

Meus diários de 2015

Hoje eu vim mostrar pra vocês dois caderninhos que estou usando neste ano de 2015, que servem como diários e estou gostando muito de usar. Já faz algum tempo que decidi não ficar mais usando o notebook na cama antes de dormir, esse era um hábito terrível que eu tinha e após ler uma reportagem falando sobre o quanto isso atrapalha o sono eu decidi parar. Coloquei como meta que vou sempre ler antes de dormir, e também decidi escrever um pouco, e por isso estou usando esses dois diários.


Esse caderninho de corujas é o diário do meu emagrecimento. Desde o primeiro dia do ano eu estou anotando tudo sobre a minha mudança alimentar e o meu progresso com o exercício físico. Nele eu anoto a minha pesagem semanal, anoto o que eu como, os desabafos, analiso o que está dando certo e o que não está funcionando, estabeleço minhas metas, etc. 

Essa está sendo uma ferramenta fundamental nesse meu processo de perda de peso, se não fosse por ele talvez eu não estaria indo tão bem. Já se passaram 3 meses e tem muita coisa anotada aí, e eu gosto muito de ler o que escrevi desde o início dessa jornada, me traz muita motivação. E quando sinto que estou perdendo o foco, eu pego o caderninho e anoto tudo o que estou pensando e escrevo as minhas metas, por isso tem me ajudado tanto.


Esse caderninho verde é mais especial, ganhei de uma amiga no amigo secreto de natal e decidi usá-lo como um diário dos melhores momentos de 2015. É um exercício muito bom parar todos os dias e analisar quais foram os momentos bons, isso mantém uma visão positiva e otimista da vida, aprendemos a ser mais gratos pelo o que temos e reclamar menos. Então nesse caderninho eu estou anotando os melhores pontos do meu dia, e estou fazendo isso em inglês pra aproveitar e treinar mais a escrita na minha segunda língua.

Na primeira página fiz essa capinha com o título "Projeto Documentando 2015".

Estou gostando muito de usar esses dois diários todos os dias, estou tirando um tempinho pequeno antes de dormir pra fazer isso por mim e está me fazendo muito bem!

Fica a dica pra vocês, ainda estamos no início do ano e nunca é tarde demais pra começar um novo projeto.

Beijos e até mais!




quarta-feira, 11 de março de 2015

Abrindo o coração

Não acredito que vou escrever esse post agora, às 11 da noite de uma quarta-feira, quando tenho uma montanha de roupas aqui em cima do sofá pra dobrar e guardar. Mas as roupas podem esperar, né? O que não posso deixar passar é esse momento pra expressar tudo o que tô sentindo aqui no peito. Tenho tanta coisa pra postar aqui no blog, tanta coisa aconteceu nos últimos dias e ainda quero contar tudo pra vocês... Mas hoje vim escrever sobre outra coisa. Sobre a saudade que tá me machucando e não consigo mais carregar sozinha. Preciso compartilhar com vocês pra ver se de repente alivia.

Pois é meus amigos... se passaram 2 anos e 4 meses desde que vi meus pais e minha família pela última vez. Não acredito que sobrevivi todo esse tempo. Não acredito que eu ainda não tinha escrito sobre isso por aqui. Quando estávamos vindo pro Canadá eu me perguntava se aguentaria ficar tanto tempo sem ver meus pais, pois sabíamos que em menos de 2 anos não voltaríamos para o Brasil. Eu sempre morei perto deles, criei os meus filhos bem apegados a eles, eu não fazia idéia de como seria essa separação. E já adianto que foi muito pior do que eu esperava. A saudade apareceu forte desde que pisamos aqui. E sofro desde então.

Mas descobri que eu sou forte e consegui encontrar uma maneira de "lidar" com isso. Eu escondo. Eu encubro. Eu vou tapando essa dor e procuro fingir que ela não está lá. Vou me mantendo bem ocupada e só espero o tempo passar. Esse é o meu consolo, ver o tempo passando rápido. Vou vivendo um dia de cada vez e prefiro que eles passem voando.

Nesse meu jeito bizarro de lidar com a saudade eu prefiro não tocar muito no assunto. Não cutuco a ferida, deixo de lado os sentimentos e deixo a frieza do inverno canadense tomar conta do meu coração.  Prefiro acreditar que construí uma rocha dentro de mim, e não fico escavando os sentimentos, pra não me machucar. Seguidamente a dor aparece, toma conta, é mais forte que eu. Aí eu choro, e choro por dias. Eu desabo. É um choro de dor. E isso que é a saudade dentro de mim, uma dor muito grande, das dores mais doídas que já tive. E é exatamente por isso que tento me proteger e escondê-la, não acordá-la.

Depois de 2 anos sem ver meus pais está praticamente impossível de acalmar esse vulcão dentro de mim. Perdi o controle. Eu sonho com eles todas as noites, e sonhos cheios de detalhes. São sonhos muitos reais e toda manhã eu acordo com raiva por ter acordado e por não poder continuar aquele sonho. Sempre sonho que estou na casa deles. Cara, como é bom abraçar o meu pai, nos meus sonhos! As lágrimas ardem ao rolar nesse momento, só de pensar na emoção de poder abraçá-los novamente!

Eu falo constantemente sobre o Canadá aqui no blog, não me arrependo dessa mudança e realmente amo demais esse país. Mas essa parte da saudade e de ficar longe da família supera tudo, e ultimamente tudo o que eu penso ao sair da cama todas as manhãs é que falta menos um dia pra ir pro Brasil. Não sei se todos conseguem lidar com isso, e não sei como vou lidar pro resto da vida. Já estou pensando agora que ir para o Brasil por apenas duas semanas vai ser só pra atiçar ainda mais a saudade. Não consigo pensar em me despedir de novo. E só tenho uma certeza daqui pra frente: não vou mais ficar 2 anos sem vê-los. Não temos condições de ir pro Brasil todos os anos, mas vou trazer eles pra cá, pra passarem mais tempo com nós. Preciso deles por perto. Eles são imprescindíveis!

Pronto, extravasei o que estava entalado. 

Agora bora seguir em frente, dobrar as roupas, dormir, sonhar, acordar, me ocupar, dormir de novo...e assim os dias vão passando.

AMO DEMAIS ESSE DOIS!!!!





sexta-feira, 20 de fevereiro de 2015

Vlog do feriado: comemoração do aniversário do Allan em Niagara Falls

Nessa segunda-feira, 16/02 era feriado aqui no Canadá, e como faltava uma semana para o aniversário de 10 anos do nosso filho mais velho (que é na próxima terça, dia 24), o Tiago e eu decidimos antecipar a comemoração pra podermos aproveitar bastante. Tiramos a terça-feira off e assim tivemos um feriadão de 4 dias pra curtirmos juntos essa data tão especial para o Allan. Nesse ano deixamos ele escolher o que queria de aniversário, se queria festa, se queria um presente bacana ou um passeio, e ele escolheu fazer um passeio no parque aquático indoor de Niagara Falls. Ficamos todos empolgados com esse aniversário, pois todos nós curtimos, foi um presente pra família toda passarmos esses dias juntos. Amamos a escolha do Allan e decidimos que agora que os meninos estão grandes vamos passar a comemorar os aniversários assim, viajando e fazendo passeios especiais.

Niagara Falls fica na divisa com os Estados Unidos, há 120 km de Toronto. Além da atração principal, as cataratas, essa cidadezinha turística é cheia de atrações pra todas as idades, contendo cassinos, parques temáticos, muitos restaurantes diferentes, etc. Com certeza ainda vamos voltar muitas vezes lá pois tem muita coisa pra fazer, e não conseguimos aproveitar tudo de uma só vez (até por que tudo é muito caro!) então vamos explorar as atrações do Niagara por partes!

E para registrar esse feriado especial, decidi gravar o meu primeiro vlog! Fiquei um pouco tímida pois ainda não estou tão acostumada a gravar, estou saindo da minha zona de conforto mas acho que vale muito a pena fazer vídeos aqui para o blog, pois o registro fica mais completo e temos uma aproximação maior, vocês não acham?

Espero que vocês gostem desse primeiro vlog, confesso que foi difícil filmar tudo, ainda mais em um parque aquático quando você quer ficar aproveitando ao invés de filmar. Pulei muita coisa mas acho que consegui gravar as melhores partes. Vocês verão que no segundo dia só filmei o café da manhã e depois o encerramento, é que eu quis aproveitar ao máximo o último dia brincando na água quentinha. Ah, e vocês verão também que comemos muita porcaria, mas quando viajamos saímos da rotina e liberamos o fast food. Naquele café da manhã do Tim Hortons não se preocupem que eu não comi aquele monte de doces, foi só os meninos, eu comprei pra mim um bagel integral.

Bom, chega de papo e vamos ao vídeo!! Espero que vocês gostem:




Se vocês gostarem de vlogs eu gravo mais vezes! Não só de passeios, mas de momentos do nosso dia-a-dia também, da vida no Canadá, etc. Me contem nos comentários se gostaram ou não, e também deixem sugestões do que vocês gostariam de ver no meu canal do Youtube!

Aqui vai algumas fotos da paisagem branquinha do inverno no Niágara:





























Que paisagem de tirar o fôlego, né? Como a natureza é perfeita!!

Não fiquem só nas fotos não, assistam o vídeo, pois todo o passeio tá registrado lá, só tirei essas fotos da paisagem, mas no vlog tem muito mais!


Beijos!





domingo, 15 de fevereiro de 2015

Meu emagrecimento: -8kgs em 2 meses

Hoje vim dar um update no meu emagrecimento, que comecei a registrar nesse post aqui. Eu já contei pra vocês que na semana do natal descobri que estou com diabetes e tive que mudar radicalmente minha alimentação. Em função disso comecei a emagrecer e fiquei muito motivada pra perder os 10kgs extra que carrego há uns 5 anos. E estou muito feliz com os resultados obtidos nesses 2 primeiros meses de mudanças, já perdi 8kgs e estou pertinho de alcançar meu objetivo final!

(Estou anotando nesse caderninho o meu peso em todas as semanas, e vou comparando o meu progresso. Essa foto está desatualizada, agora estou pesando 67.6kgs.)

Minha diabetes também melhorou, graças a minha luta eu consegui baixar a glicose dos 9.5 que estava em dezembro para 4.8, que é glicose de pessoa "normal", sem diabetes. Mas não me livrei da doença, eu preciso cuidar constantemente tudo o que eu como pra glicose continuar baixinha assim. Qualquer alteração já faz a glicose aumentar. Pode ser algum stress, mudança de rotina ou até mesmo a TPM já faz os números aumentarem pra 7.5, o que me deixa bem frustrada, pois depois leva umas 2 semanas pra baixar novamente. Comer doces nem entra em cogitação, se como carboidratos além da conta a glicose já dispara! Então o negócio é continuar cuidando sempre, sem relaxar.

Esse foi um dia muito feliz!

O que tem sido fundamental para o meu emagrecimento e também para a diabetes é o exercício físico. Comecei a correr na esteira da academia do nosso prédio e isso fez milagres. Se não fosse pela corrida eu não teria emagrecido tão rápido, pois enquanto eu só mudei a alimentação e não tinha começado a me exercitar, meu peso estava estacionado. Mas com o exercício diário a balança vai mexendo bem rápido! 

Até arranjei um companheiro de corrida!

Eu estava viciando na corrida, corria de 45 a 60 minutos 5 vezes por semana, mas na semana passada dei uma parada. Fiquei 3 dias sem correr porque fiquei mal devido a reação de uma vacina que tomei, e depois fiquei com muita preguiça de voltar. Tive que me arrastar pra academia num dia, no outro achei uma desculpinha pra não ir, e assim fui enrolando a semana inteira. A pior coisa foi ter perdido o ritmo que eu tinha adquirido, agora está muito difícil de voltar. Mudar os hábitos não é nada fácil, posso ter perdido esses 8 quilos bem rápido, mas estabelecer o hábito do exercício físico e da alimentação saudável é uma luta diária. São escolhas que fazemos a cada refeição, todos os dias. 

Aqui está o que tenho comido nessa nova dieta. Tenho controlado bastante os carboidratos porcausa da diabetes, e tenho comido quase sempre a mesma coisa, não gosto de variar muito. Se é algo que eu gosto, que sei que é saudável e vai me ajudar a atingir meus objetivos, eu posso comer todos os dias sem reclamar.

Salada verde com frango grelhado, amêndoas, azeitonas e cranberry. Como bastante isso de janta:
Franguinho, salada, 2 col. de sopa de arroz e feijão:
Saladinha verde com frango, grão de bico e parmesão:
Peito de frango assado com saladas variadas, é o que como geralmente de janta:
Se eu como pão, quando como, é sempre integral e com esse queijinho light:
Esse é um dos meus almoços preferidos!! Franguinho com couve refogada (na água, não no óleo), e azeitona. Depois coloco só um fiozinho de azeite de oliva por cima pra adicionar saúde ao prato:
Isso é o que tenho levado na marmita pro trabalho todos os dias, frango e vegetais cozidos. Só de vez em quando eu levo arroz e feijão, mas geralmente é isso aí:
O meu café da manhã varia pouco também. Geralmente eu como uma banana amassada com canela, farelo de aveia e gérmen de trigo + um potinho de activia 0 açúcar com chia, morangos picados e côco ralado sem açúcar. Amo esse café da manhã! De vez em quando também faço mingau de aveia e coloco as frutas por cima:
Não como só frango como proteína, também como salmão, carne sem gordura, atum e ovos. Mas peito de frango é o meu preferido, e também é prático. Eu asso vários em uma forma e depois já separo as porções individuais para os almoços e jantas de vários dias.

Temos que estar muito determinados e motivados pra alcançar nossos objetivos, e vou mostrar pra vocês o que tem me ajudado a manter o foco. Fiz esse cantinho motivacional no meu quarto:

Todos os dias em que me exercito eu colo uma fitinha colorida na lista. E todos os quilos perdidos ganham uma fitinha também:
Essa foto é de 2 semanas atrás, agora já tem mais fitinhas na lista do exercício e uma fitinha a mais na de quilos perdidos.

Coloquei essas listas na parede ao lado do espelho e da balança. Esse é o cantinho propício pra eu me motivar. Também fica ao lado do closet onde eu visualizo minhas roupas e já me imagino cabendo muito melhor nelas. Muitas roupas que não me serviam mais estavam guardadas em uma mala, mas agora eu já pendurei elas nos cabides, pois quase todas já voltaram a servir. Essa é uma imagem que me traz muita motivação:



Se você também está querendo emagrecer, procure a sua motivação e veja o que se encaixa pra você. Talvez essa parede motivacional irá te ajudar.

Se você tem outras idéias, compartilhe comigo!

Estou lutando pra perder meus 10kgs, mas ainda quero perder +3 e chegar aos 62kgs, que era o peso que eu tinha antes da gravidez do Pedro. Fiz uma aposta com o marido, o que tem me motivado ainda mais! Se eu chegar nos 62kgs e manter por 2 meses, ele vai patrocinar uma comprinha pra dar uma renovada no meu guarda-roupa, já que as roupas estão ficando todas largas. Ainda bem que guardei algumas peças que não me serviam há anos, mas todas as outras roupas estão largonas, minhas calças ficam caindo, vai ser muito necessário fazer umas comprinhas quando eu chegar no meu peso final.

E vamos lá, rumo aos 62kgs!!! 

#projetomamaefininha


Beijos e vamos à luta!