sexta-feira, 20 de fevereiro de 2015

Vlog do feriado: comemoração do aniversário do Allan em Niagara Falls

Nessa segunda-feira, 16/02 era feriado aqui no Canadá, e como faltava uma semana para o aniversário de 10 anos do nosso filho mais velho (que é na próxima terça, dia 24), o Tiago e eu decidimos antecipar a comemoração pra podermos aproveitar bastante. Tiramos a terça-feira off e assim tivemos um feriadão de 4 dias pra curtirmos juntos essa data tão especial para o Allan. Nesse ano deixamos ele escolher o que queria de aniversário, se queria festa, se queria um presente bacana ou um passeio, e ele escolheu fazer um passeio no parque aquático indoor de Niagara Falls. Ficamos todos empolgados com esse aniversário, pois todos nós curtimos, foi um presente pra família toda passarmos esses dias juntos. Amamos a escolha do Allan e decidimos que agora que os meninos estão grandes vamos passar a comemorar os aniversários assim, viajando e fazendo passeios especiais.

Niagara Falls fica na divisa com os Estados Unidos, há 120 km de Toronto. Além da atração principal, as cataratas, essa cidadezinha turística é cheia de atrações pra todas as idades, contendo cassinos, parques temáticos, muitos restaurantes diferentes, etc. Com certeza ainda vamos voltar muitas vezes lá pois tem muita coisa pra fazer, e não conseguimos aproveitar tudo de uma só vez (até por que tudo é muito caro!) então vamos explorar as atrações do Niagara por partes!

E para registrar esse feriado especial, decidi gravar o meu primeiro vlog! Fiquei um pouco tímida pois ainda não estou tão acostumada a gravar, estou saindo da minha zona de conforto mas acho que vale muito a pena fazer vídeos aqui para o blog, pois o registro fica mais completo e temos uma aproximação maior, vocês não acham?

Espero que vocês gostem desse primeiro vlog, confesso que foi difícil filmar tudo, ainda mais em um parque aquático quando você quer ficar aproveitando ao invés de filmar. Pulei muita coisa mas acho que consegui gravar as melhores partes. Vocês verão que no segundo dia só filmei o café da manhã e depois o encerramento, é que eu quis aproveitar ao máximo o último dia brincando na água quentinha. Ah, e vocês verão também que comemos muita porcaria, mas quando viajamos saímos da rotina e liberamos o fast food. Naquele café da manhã do Tim Hortons não se preocupem que eu não comi aquele monte de doces, foi só os meninos, eu comprei pra mim um bagel integral.

Bom, chega de papo e vamos ao vídeo!! Espero que vocês gostem:




Se vocês gostarem de vlogs eu gravo mais vezes! Não só de passeios, mas de momentos do nosso dia-a-dia também, da vida no Canadá, etc. Me contem nos comentários se gostaram ou não, e também deixem sugestões do que vocês gostariam de ver no meu canal do Youtube!

Aqui vai algumas fotos da paisagem branquinha do inverno no Niágara:





























Que paisagem de tirar o fôlego, né? Como a natureza é perfeita!!

Não fiquem só nas fotos não, assistam o vídeo, pois todo o passeio tá registrado lá, só tirei essas fotos da paisagem, mas no vlog tem muito mais!


Beijos!





domingo, 15 de fevereiro de 2015

Meu emagrecimento: -8kgs em 2 meses

Hoje vim dar um update no meu emagrecimento, que comecei a registrar nesse post aqui. Eu já contei pra vocês que na semana do natal descobri que estou com diabetes e tive que mudar radicalmente minha alimentação. Em função disso comecei a emagrecer e fiquei muito motivada pra perder os 10kgs extra que carrego há uns 5 anos. E estou muito feliz com os resultados obtidos nesses 2 primeiros meses de mudanças, já perdi 8kgs e estou pertinho de alcançar meu objetivo final!

(Estou anotando nesse caderninho o meu peso em todas as semanas, e vou comparando o meu progresso. Essa foto está desatualizada, agora estou pesando 67.6kgs.)

Minha diabetes também melhorou, graças a minha luta eu consegui baixar a glicose dos 9.5 que estava em dezembro para 4.8, que é glicose de pessoa "normal", sem diabetes. Mas não me livrei da doença, eu preciso cuidar constantemente tudo o que eu como pra glicose continuar baixinha assim. Qualquer alteração já faz a glicose aumentar. Pode ser algum stress, mudança de rotina ou até mesmo a TPM já faz os números aumentarem pra 7.5, o que me deixa bem frustrada, pois depois leva umas 2 semanas pra baixar novamente. Comer doces nem entra em cogitação, se como carboidratos além da conta a glicose já dispara! Então o negócio é continuar cuidando sempre, sem relaxar.

Esse foi um dia muito feliz!

O que tem sido fundamental para o meu emagrecimento e também para a diabetes é o exercício físico. Comecei a correr na esteira da academia do nosso prédio e isso fez milagres. Se não fosse pela corrida eu não teria emagrecido tão rápido, pois enquanto eu só mudei a alimentação e não tinha começado a me exercitar, meu peso estava estacionado. Mas com o exercício diário a balança vai mexendo bem rápido! 

Até arranjei um companheiro de corrida!

Eu estava viciando na corrida, corria de 45 a 60 minutos 5 vezes por semana, mas na semana passada dei uma parada. Fiquei 3 dias sem correr porque fiquei mal devido a reação de uma vacina que tomei, e depois fiquei com muita preguiça de voltar. Tive que me arrastar pra academia num dia, no outro achei uma desculpinha pra não ir, e assim fui enrolando a semana inteira. A pior coisa foi ter perdido o ritmo que eu tinha adquirido, agora está muito difícil de voltar. Mudar os hábitos não é nada fácil, posso ter perdido esses 8 quilos bem rápido, mas estabelecer o hábito do exercício físico e da alimentação saudável é uma luta diária. São escolhas que fazemos a cada refeição, todos os dias. 

Aqui está o que tenho comido nessa nova dieta. Tenho controlado bastante os carboidratos porcausa da diabetes, e tenho comido quase sempre a mesma coisa, não gosto de variar muito. Se é algo que eu gosto, que sei que é saudável e vai me ajudar a atingir meus objetivos, eu posso comer todos os dias sem reclamar.

Salada verde com frango grelhado, amêndoas, azeitonas e cranberry. Como bastante isso de janta:
Franguinho, salada, 2 col. de sopa de arroz e feijão:
Saladinha verde com frango, grão de bico e parmesão:
Peito de frango assado com saladas variadas, é o que como geralmente de janta:
Se eu como pão, quando como, é sempre integral e com esse queijinho light:
Esse é um dos meus almoços preferidos!! Franguinho com couve refogada (na água, não no óleo), e azeitona. Depois coloco só um fiozinho de azeite de oliva por cima pra adicionar saúde ao prato:
Isso é o que tenho levado na marmita pro trabalho todos os dias, frango e vegetais cozidos. Só de vez em quando eu levo arroz e feijão, mas geralmente é isso aí:
O meu café da manhã varia pouco também. Geralmente eu como uma banana amassada com canela, farelo de aveia e gérmen de trigo + um potinho de activia 0 açúcar com chia, morangos picados e côco ralado sem açúcar. Amo esse café da manhã! De vez em quando também faço mingau de aveia e coloco as frutas por cima:
Não como só frango como proteína, também como salmão, carne sem gordura, atum e ovos. Mas peito de frango é o meu preferido, e também é prático. Eu asso vários em uma forma e depois já separo as porções individuais para os almoços e jantas de vários dias.

Temos que estar muito determinados e motivados pra alcançar nossos objetivos, e vou mostrar pra vocês o que tem me ajudado a manter o foco. Fiz esse cantinho motivacional no meu quarto:

Todos os dias em que me exercito eu colo uma fitinha colorida na lista. E todos os quilos perdidos ganham uma fitinha também:
Essa foto é de 2 semanas atrás, agora já tem mais fitinhas na lista do exercício e uma fitinha a mais na de quilos perdidos.

Coloquei essas listas na parede ao lado do espelho e da balança. Esse é o cantinho propício pra eu me motivar. Também fica ao lado do closet onde eu visualizo minhas roupas e já me imagino cabendo muito melhor nelas. Muitas roupas que não me serviam mais estavam guardadas em uma mala, mas agora eu já pendurei elas nos cabides, pois quase todas já voltaram a servir. Essa é uma imagem que me traz muita motivação:



Se você também está querendo emagrecer, procure a sua motivação e veja o que se encaixa pra você. Talvez essa parede motivacional irá te ajudar.

Se você tem outras idéias, compartilhe comigo!

Estou lutando pra perder meus 10kgs, mas ainda quero perder +3 e chegar aos 62kgs, que era o peso que eu tinha antes da gravidez do Pedro. Fiz uma aposta com o marido, o que tem me motivado ainda mais! Se eu chegar nos 62kgs e manter por 2 meses, ele vai patrocinar uma comprinha pra dar uma renovada no meu guarda-roupa, já que as roupas estão ficando todas largas. Ainda bem que guardei algumas peças que não me serviam há anos, mas todas as outras roupas estão largonas, minhas calças ficam caindo, vai ser muito necessário fazer umas comprinhas quando eu chegar no meu peso final.

E vamos lá, rumo aos 62kgs!!! 

#projetomamaefininha


Beijos e vamos à luta!






segunda-feira, 9 de fevereiro de 2015

Organização para a volta às aulas

Nesses últimos dias eu testemunhei o que vou tentar passar nesse post de hoje, e já aviso que foi duro aprender sofrendo, experimentando, errando. Espero que vocês não precisem passar pelo o que eu tenho passado, e é exatamente por isso que estou fazendo esse post aqui.

Volta às aulas pode ser um período de muito stress se você não se organizar! Eu sei do que estou falando!! Na semana passada eu voltei às aulas, e mesmo achando que já estava preparada, conforme contei no último post, eu não consegui pôr em prática a organização que eu havia planejado na minha cabeça. Nada saiu do papel, e eu fiquei bem enrolada. Minha casa ficou bagunçada, me atrasei em todas as manhãs e saímos na correria, a roupa suja acumulou, dentre muitas outras coisas. Não fiquei cobrando perfeição, pois sei que levo um tempo pra me adaptar a novas rotinas, mas percebi que se eu tivesse me organizado melhor as coisas teriam dado certo. Por isso estou sempre repetindo que falo tanto sobre organização aqui no blog não porque eu seja uma pessoa organizada, mas porque preciso de organização na minha vida, é algo que estou implementando.

Acredito que os filhos de vocês estejam voltando às aulas agora aí no Brasil, nessa semana ou na próxima, depois do carnaval. Decidi reunir nesse post algumas dicas pra ajudar a sua família a se preparar e se organizar para a volta a rotina escolar. Depois de tanto tempo de férias parece que a gente perde o ritmo e dá até um medo de voltar à correria de sempre, parece que não vamos conseguir dar conta, né? Mas é só nos organizarmos que tudo vai dar certo! Veja algumas dicas que poderão te ajudar:



Organize um espaço de estudos para seus filhos


É muito importante que a criança tenha um ambiente próprio para fazer a tarefa de casa e os estudos. De preferência arrume bem o quarto do seu filho antes da volta às aulas, separando os brinquedos que ele não brinca mais, as roupas e calçados que não servem, enfim, dando aquela faxina completa. Tire bem o pó pro ambiente ficar o mais agradável possível, e se for possível arrume uma escrivaninha ou mesa para seu filho fazer a tarefa todos os dias.

Aqui em casa ainda não temos esse espaço no quarto dos meninos, ainda queremos organizar, mas por enquanto eles fazem a tarefa na mesa da sala mesmo. O que eu organizei foi uma cesta da tarefa de casa, onde coloco os materiais que eles precisam todos os dias. Procuro deixar a mesa principal sempre limpa e vazia, e a cesta da tarefa de casa fica ao lado da mesa, tudo bem acessível pra eles usufruírem todos os dias. Faça o que estiver a sua mão no momento, mas é importante que seu filho tenha um espaço na casa pra fazer suas atividades escolares. 

Quero montar um espaço assim no quarto dos meninos, com um mesa para cada um:



Prepare o material necessário pra seu filho fazer a tarefa de casa



Mesmo que aí no Brasil vocês gastem uma fortuna com material escolar, infelizmente é preciso ter também um material em casa, para realizar as tarefas e trabalhos ao longo do ano. Coisas como lápis de escrever, lápis de cor, apontadores, borracha, cola e tesoura são o mínimo que seu filho precisa ter em casa. Tenha certeza de sempre ter isso em mãos, ou então será impossível ele ter um bom desempenho com as tarefas de casa. Tão importante quanto ter esse material, é tê-lo em mãos, de livre acesso para quando a criança precisar, ou então todos os dias vocês perderão um tempão procurando onde está o único apontador da casa! Reúna todo esse material em um só lugar para a hora da tarefa de casa.


É ótimo ter esse tipo de material organizado em alguma prateleira ou armário ao alcance das crianças:
Aqui em casa eu fiz algo parecido assim, mas usei um porta-talheres:
Ótima idéia essa sacola de tecido fixada na cadeira, contendo os materiais necessários:
Dá pra fazer um organizador completo usando fundos de caixas recicladas:


Organize um cardápio para os lanches da escola


É muito melhor sentar por uma horinha e colocar num papel todas as suas idéias para o lanche da escola, e ter essa lista pendurada na geladeira, do que ter que pensar todos os dias o que irá mandar na lancheira do filhote. Hoje em dia graças aos blogs e ao Pinterest é muito fácil ver o que as outras mães mandam de lanche pros filhos, assim a inspiração é imensa...


Além de fazer um cardápio, eu gosto de organizar os lanches da semana na geladeira e no armário. Tenho uma cesta na geladeira onde coloco os lanches da semana, como frutas já lavadas e embaladas, iogurtes, etc. Mais ou menos como essa foto aí:
E no armário tenho outra cesta onde coloco os biscoitos e afins já embalados em saquinhos ou potinhos individuais. Assim é só jogar tudo na lancheira e pronto!

Espero que com essas pequenas dicas vocês possam ter um bom retorno às aulas na família de vocês!

Beijos!


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